怎么用 AI 做头像？
用 AI 做头像，最大的问题是「不像自己」。生成出来五官精致但完全陌生，或者像但一眼看出是 AI 磨皮。头像要的是「别人认得出是你」，不是「好看的人」。
这件事该用哪些工具
具体怎么做：四步
先想清楚头像用在哪
微信头像是 1:1 小图，脸要大；小红书头像是圆形裁切，主体要居中；职场类头像要正脸、背景干净。用途不同，构图完全不同。
用图生图保留特征，不要纯文生图
纯文字生成的脸一定是陌生的。上传一张自己的正脸照片，用图生图，强度调低（0.3-0.5），保留骨相和五官比例。
背景和服装可以换，脸不要换
想换风格就换背景、光线、服装，脸保留原样。这样既好看又是你。
生成后缩到实际尺寸看效果
头像在手机上就是几十像素。缩小后还认得出，才算成功。细节再精致，缩小后也看不见。
可以直接复制的提示词
把花括号里的内容换成你自己的情况，整段粘进对话框即可。提示词里的要求越具体，输出越能用。
保留本人特征的风格化头像
基于我上传的这张照片，生成一张风格化头像。
要求：
1. 必须保留我的五官比例、脸型、发际线特征，让人一眼认出是同一个人
2. 风格：{例：干净的插画风格，线条简洁，类似 Notion 官方插画}
3. 背景：{例：纯浅灰，无任何元素}
4. 构图：正脸或微侧 15 度，头部占画面 70%，肩部入镜
5. 光线：柔和正面光，不要强烈阴影
6. 不要磨皮到失去皮肤质感，保留自然特征
7. 不要出现文字、水印、装饰边框
输出 1:1 正方形。给不同用途生成三版
我要给同一个人做三个场合的头像，请分别生成：
1. 微信个人号：亲和、微笑、浅色背景、脸部占画面 75%
2. 职场/领英：正装或衬衫、中性表情、简洁灰色背景、自然光
3. 社交平台（小红书/微博）：有一点个人风格（{例：戴眼镜、侧光、暖色调}）、可略微艺术化
三版都要求：
- 保留同一个人的五官特征
- 1:1 正方形
- 无文字、无水印
- 缩小到 100px 仍能认出是同一人
输出三张，标注用途。最容易踩的三个坑
纯文生图，出来的不是自己
描述得再细，生成的脸也是平均脸。想「像自己」只有一条路：拿本人照片做图生图。
过度美化
磨皮磨到没有毛孔、眼睛放大到不像真人，社交场合会显得不真实，职场头像尤其不合适。
主体太小
全身照当头像，缩到 40px 就剩一个点。头像的主体永远应该是头。
常见问题
用 AI 做的头像会涉及肖像权吗？
用自己照片生成自己的头像没问题。用别人的照片生成，即使是「二次创作」，也可能侵犯肖像权，尤其用于商业场景。
哪个工具最像本人？
支持图生图、且能调重绘强度的工具都可以，关键是强度调低（0.3-0.4）。纯文生图的工具再怎么调都不像。
做一套头像要多久？
10-20 分钟。主要时间花在挑图，建议一次生成 8-12 张再选。
其他实操教程
这套流程是实际跑通的，不是理论推演
工具迭代很快，界面和功能可能已经变了。如果你按这个流程做下来卡在某一步，欢迎告诉我们，会核实后补充。