怎么用 AI 写小红书文案？
让 AI 写小红书，出来的东西一股 PPT 味：标题平、正文像说明书、满屏「姐妹们冲」。发出去没人点，还以为是 AI 不行——其实是给它的指令不对。
这件事该用哪些工具
具体怎么做：四步
先定人群和场景，不要先想要写什么
「写一篇护肤笔记」这种指令必然出废话。要说清楚：给谁看（25 岁油皮上班族）、什么场景（换季爆皮）、她最烦什么（涂完搓泥）。人群越具体，文案越像人写的。
先让 AI 拆结构，再让它写
找三篇同类爆款丢给它，让它分析「这篇为什么有人看」：开头怎么抓、中间怎么展开、结尾怎么引导。这一步比直接生成文案有用十倍。
标题单独生成 20 个，再人工挑
标题决定点击，不能交给 AI 一次定稿。让它批量出，你从里面挑一个最不像 AI 写的，再改两个字。
最后一步一定是去 AI 味
把 AI 的稿子逐段改：删掉排比、删掉总结句、把「非常」换成具体数字、把「很多人都知道」换成你自己的一次经历。
可以直接复制的提示词
把花括号里的内容换成你自己的情况，整段粘进对话框即可。提示词里的要求越具体，输出越能用。
标题批量生成
我要写一篇小红书笔记，主题是：{你的主题}。
读者是：{具体人群，例：25-30 岁油皮上班族}
他们的痛点是：{例：换季爆皮，涂任何东西都搓泥}
请给我 20 个小红书标题，要求：
1. 不要用「姐妹们」「绝了」「yyds」这类烂大街的词
2. 至少 8 个带具体数字或具体场景
3. 至少 5 个用「我以为…结果…」的反转结构
4. 每个标题不超过 18 个字
5. 不要写「分享」「安利」「测评」这类平铺直叙的开头
直接输出 20 条，不要解释。正文生成（带去 AI 味约束）
写一篇小红书笔记正文，主题：{主题}
读者：{人群}
我自己的真实情况：{写 2-3 句你的实际经历，越具体越好}
硬性要求：
1. 开头第一句就要有信息量，不要「今天来给大家分享」
2. 全文 300-450 字，分成 4-5 段，每段 2-3 句
3. 禁止使用排比句，禁止每段末尾写总结句
4. 禁止出现：姐妹们、真的绝了、谁懂啊、必须安排、亲测有效
5. 要用具体名词和数字，不要用「很多」「非常好」「明显改善」
6. 结尾不要喊口号，写一个具体的提醒或反问
直接给正文。最容易踩的三个坑
编造使用体验
AI 会写出「用了两周毛孔变小」这种它根本不知道的细节。假体验有两个后果：懂的人一眼看穿，平台也可能判定为虚假内容。真实的那部分必须你自己补。
标题里塞满 emoji 和感叹号
这是最典型的 AI 味。真实用户看到这种标题反而会划走，觉得是广告。
一篇都不改就直接发
AI 初稿的作用是「把空白变成可以改的东西」，不是成品。改 30% 是底线。
常见问题
AI 写的小红书会被平台判定为 AI 生成吗？
平台不检测文本来源，检测的是内容质量和同质化。真正的风险是：用同样的提示词批量生产，内容高度雷同，那会被限流。
哪个模型写小红书最好？
中文内容优先 Kimi，网感最接近真人。要反复改语气时丢给 ChatGPT。国外模型直接写中文社媒文案，普遍偏正经。
需要给 AI 看爆款吗？
需要，而且这是最有效的一步。给它三篇同类爆款让它拆解结构，比写十句「要口语化」的指令有用。
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这套流程是实际跑通的，不是理论推演
工具迭代很快，界面和功能可能已经变了。如果你按这个流程做下来卡在某一步，欢迎告诉我们，会核实后补充。